Geceleri geç saatte birşeyler yemeyi nasıl bırakabilirsiniz? Midenizdekilerin sindirilmesi yaklaşık 3 saat sürer. Ancak, sindirilmek üzere daha fazla yiyecek eklendiğinde sindirim sisteminizin her şeyi öğütmesi daha uzun sürer. Bu da uyuyamamanıza sebep olur ve karında şişkinlik ve mide ekşimesi gibi sindirim sorunlarına ve elbette kilo almak gibi bir takım hoş olmayan sonuçlara yol açar. Siz de sabahları kendinizi iyi hissetmiyorsanız güne kötü başlıyorsunuz demektir!
Yatmadan önce bir şeyler yemek asla iyi bir fikir değildir. Geç saatlerde yediğiniz şeyler sadece kilo almanıza ve iyi uyuyamamanıza yol açacaktır. Neyse ki, formunuzu korumanızı sağlayacak ve geceleri yediğiniz atıştırmalıkları sonsuza kadar unutmanıza yardımcı olacak birkaç basit ama etkili yöntem var!
Zaman bilgileri:
Kahvaltıda yumurta yiyin 0:40
En sevdiğiniz atıştırmalıkları satın almayın 1:30
Adeta ölecek kadar kendinizi aç bırakmayın 2:22
Bir bardak su için 3:02
Menünüze brokoliyi ekleyin 3:42
Glisemik indeksi düşük olan yiyecekleri seçin 4:23
Egzersiz yapın 5:13
Dişlerinizi fırçalayın 6:03
Tuzu yarı yarıya azaltın 6:46
Yatağa daha erken gidin 7:26
#kilovermek #geceleriyemek #kiloalmak
ÖZETLER:
- Pennsylvania Üniversitesi Hemşirelik Yüksekokulu tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kahvaltıda yumurta yemek daha uzun süre tok hissetmenizi ve öğle yemeğinde çok daha az kalori tüketmenizi sağlıyor.
- Evde yiyecek nefis bir şey olduğunu bilmek, onu bir an evvel mideye indirmek için sizi kışkırtacağı için diyetinizi mahvedebilir. Ama evinizde patates cipsi ya da şekerlemeler yoksa güvendesiniz demektir!
- Sürekli olarak buzdolabına gidip gelmenizin asıl sebebi gün boyunca yeterince besleyici gıdalar tüketmemenizdir. Dengeli bir diyetiniz varsa ve gün boyu sağlıklı bir şekilde beslenirseniz gece geç saatlerde acıkmazsınız.
- Sürekli mutfağa gitmenizin bir diğer sebebi de aslında susamışken aç olduğunuzu düşünmenizdir!
- Brokoli bulabileceğiniz en sağlıklı gıdalardan biridir. Çok miktarda önemli vitamin ve besin öğeleri içerir. Ve en önemlisi, içi lifle doludur!
- Glisemik indeksi düşük olan yiyecekler, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve gün boyunca tükettiğiniz kalori miktarını önemli ölçüde azaltır.
- Amerikan Fizyoloji Topluluğu dergisinde 2008 yılında yayınlanan bir çalışma, aerobik egzersizlerinin iştahı artırdığı bilinen grelin hormonunu baskıladığını ortaya koymuştur.
- Tescilli bir diyetisyen ve spor beslenme uzmanı olan Leslie Bonci, yatmadan önce dişlerinizi fırçalamanın beyniniz tarafından “artık yemek yok” mesajı olarak algılandığını belirtiyor.
- Berlin'deki Max Delbrück Moleküler Tıp Merkezi, tuzlu yiyeceklerin hepimizin düşündüğü gibi bizi susatmadığını ve aslında acıktırdığını söylüyor!
- Gece yarısı birşeyler yiyip yemeyeceğim diye kendi kendinizle mücadele etmek yerine, gidin bir an önce yatağınıza girin! Dr. Michael Sivak’ın Obezite İncelemeleri dergisinde yayınlanan çalışması, uyuduğunuz her saatin birkaç ilave kilo kaybetmenizi sağladığını ortaya çıkardı.
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
yaratıcılık en güzel hediye apple Geceleri Geç Saatte Birşeyler Yemeyi Kesmenin 10 Kesin Yolu | |
| 320 Likes | 320 Dislikes |
| 9,187 views views | 1.88M followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 4 Dec 2018 |
Related keywords
yaratıcılık kuralları boşverin,kilo vermek için nasıl beslenmeli,kilo verme hikayeleri,kilo vermek ekşi,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,kilo verme uygulamaları,yaratıcılık testi,yaratıcılık nasıl gelişir,kilo verme diyeti,kilo vermek ingilizce,yaratıcılık aşamaları,kilo verme taktikleri,kilo vermeden yağ yakmak,yaratıcılık ne demek,kilo verme hesaplama,kilo verme motivasyonu,kilo verme duası,yaratıcılık gerektiren meslekler,kilo vermek için kalori,yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,kilo vermek için kaç kalori,yaratıcılık nasıl geliştirilir,yaratıcılık sözleri,yaratıcılık pdf,yaratıcılıkla ilgili sözler,yaratıcılık aş,yaratıcılık ile ilgili sözler,kilo verme egzersizleri,kilo vermek,kilo vermenin yolları,kilo vermenin durması,kilo vermem durdu,yaratıcılık eş anlamlısı,yaratıcılık örnekleri,yaratıcılık en güzel hediye,kilo vermek istiyorum,yaratıcılık kuramları,kilo verme kampı,
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét